شفق

یکی از دغدغه های همیشگی زنان و مردان، بررسی علل چاقی و داشتن اندامی سالم و متناسب است. اگرچه همه ما دوست داریم لباسی بپوشیم که به ما می آید، اما گاهی اوقات چاقی محلی می تواند انتخاب لباس شما را محدود کند. تا انتها با فرازطب همراه باشید.

بله، چاقی به ویژه چاقی منطقه ای تهدیدی برای سلامت انسان محسوب می شود و حتی در مواردی باعث کاهش طول عمر فرد می شود. گاهی اوقات تنها از دست دادن چند پوند چربی می تواند به ما کمک کند احساس جوانی و اعتماد به نفس داشته باشیم و گامی موثر در جهت سلامتی خود برداریم
کاهش وزن و درمان سایر علل چاقی باید زیر نظر متخصص تغذیه انجام شود. روش های مرسوم و اثبات نشده می تواند آسیب های بی ضرری به بدن وارد کند. ریزش مو، ضعف سیستم ایمنی و مشکلات روانی از عوارض هر رژیم غذایی است.

پس بهتر است به صورت آنلاین با یک متخصص تغذیه وقت بگیرید و با او مشورت کنید. اما ابتدا با ما همراه باشید تا انواع چاقی موضعی، علل آن و روش های اولیه درمان را توضیح دهیم.

چرا باید مراقب چاقی موضعی خود باشیم؟

چاقی به عنوان تجمع بیش از حد چربی در بدن انسان تعریف می شود. امروزه چاقی به عنوان یک عامل بیماری زا در نظر گرفته می شود زیرا منجر به بیماری های قلبی عروقی، دیابت، فشار خون بالا و مشکلات اسکلتی مانند آرتریت می شود. بیماری های مزمنی که درمان آن ها دشوار است، حتی برخی سرطان ها و مرگ زودرس از دیگر عوارض چاقی هستند.

بر اساس آمارهای مستند، عل استفاده از قرص چاقی ران وباسن بیش از یک میلیون نفر در جهان هستند. جالب است بدانید که در گذشته چاقی عمدتاً در کشورهای ثروتمند بود، اما امروزه کشورهای متوسط و فقیر نیز با این مشکل دست به گریبان هستند. به گفته متخصصان، یک فرد چاق معمولا از نظر جسمی و روحی بیمار است.

افراد دارای اضافه وزن علاوه بر نداشتن استانداردهای بدنی سالم، به دلیل کم تحرکی و کم تحرکی از نشاط کافی برخوردار نیستند. اضافه وزن به تدریج رضایت از خود و عزت نفس را از بین می برد.

آیا من یک فرد چاق محسوب می شوم؟

برای حل مشکل چاقی ابتدا باید بدانیم که اضافه وزن به حساب می آییم یا چاق؟ اگر چنین است راه های مقابله با آن چیست؟ امروزه فرمول BMI اغلب برای تشخیص چاقی استفاده می شود. شاخص توده بدنی یا BMI به عنوان نتیجه تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر قد تقسیم بر دو (بر حسب متر) تعریف می شود. افرادی که BMI بالای 30 دارند چاق هستند.

اگرچه محاسبات BMI عملی و موثر است و تا حدودی علت چاقی قابل درک است، اما مشکلی وجود دارد. به عنوان مثال، اضافه وزن چاقی محسوب نمی شود زیرا هنوز مشخص نیست که آیا اضافه وزن به دلیل چربی زیاد است یا افرادی با عضلات و استخوان های سنگین.

افرادی که با ورزش عضلات سنگین تری در بدن خود ایجاد کرده اند، از سلامت جسمانی بیشتری برخوردارند. به طور خلاصه، طبق فرمول BMI، یک ورزشکار حرفه ای را می توان چاق دانست، در حالی که اضافه وزن او از چربی ناشی نمی شود، بلکه از توده عضلانی و استخوانی ناشی می شود.

علل چاقی موضعی و روشهای موثر برای رفع آن

راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما هیچ راه حلی برای همه وجود ندارد. زیرا چاقی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. افراد دارای اضافه وزن به طور یکنواخت چاق نیستند. به عبارت دیگر، هر فرد چاق می تواند با مقدار چربی انباشته شده در قسمتی از بدن خود مواجه شود که خلاصی از آن نیازمند روش خاصی است. در ادامه به بررسی شش نوع رایج چاقی موضعی و علل تجمع چربی در این نواحی می پردازیم.

علت چاقی بالاست

گاهی بیشترین تجمع چربی در قسمت بالایی بدن دیده می شود. افراد مبتلا به این نوع چربی موضعی پاهای لاغری و بالاتنه لاغری دارند. مهمترین عضو بدن یعنی قلب در این ناحیه قرار دارد، بنابراین چاقی سلامت قلب را به خطر می اندازد. چربی بالای بدن معمولاً به دلیل رعایت رژیم غذایی اشتباه ایجاد می شود. مصرف کالری زیاد و فعالیت کم روزانه از دیگر دلایل چاقی موضعی است.

درمان چاقی بالاتنه

برای رهایی از اضافه وزن استفاده از مواد غذایی شیرین و کم چرب بسیار موثر است. در کنار این برنامه غذایی، فرد باید سی دقیقه ورزش 3 تا 6 روز در هفته را در برنامه منظم خود قرار دهد. ورزش های پیشنهادی عبارتند از ایروبیک، پیاده روی و شنا. بهتر است از غذاها و میوه های سبک و سالم استفاده کنید. همچنین، هرچه غذای بیشتری بخورید و غذای کمتری بخورید، چربی بیشتری از دست خواهید داد. بهتر است از سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده استفاده کنید.

علل چاقی دور کمر و پشت

وقتی شیرینی ها و شکر جزء اصلی رژیم غذایی ما هستند، چاقی در ناحیه کمر ایجاد می شود. به گفته متخصصان، علاوه بر تجمع چربی در اطراف کمر، این سبک تغذیه یکی از عوامل افسردگی است و گاهی فرد را در یک دور باطل قرار می دهد.

چرخه ای که در آن فرد برای رهایی از افسردگی، غذاهای شیرین می خورد و آن غذاها او را بیشتر به سمت افسردگی سوق می دهد.

درمان چاقی در ناحیه کمر و باسن

برای رهایی از چاقی های داخلی پشت کمر با کمک علم روانشناسی می توانید اضطراب فرد را کاهش دهید و به تدریج میل به شیرینی جات را از بین ببرید. در این راستا می توان از مدیتیشن و استفاده از چای سبز نیز استفاده کرد.

علت چاقی در ناحیه تحتانی شکم، باسن و ران ها

یکی دیگر از علل چاقی موضعی تجمع چربی در باسن و ران است. اگر هیچ دلیل ژنتیکی پشت این نوع چاقی وجود نداشته باشد، می توان رژیم غذایی نامناسب فرد را عامل اصلی ایجاد آن دانست. در این مورد، تقصیر را باید به گردن یک رژیم غذایی غنی از گلوتن انداخت. گلوتن پروتئینی است که در گندم و جو یافت می شود.

درمان چاقی در ناحیه تحتانی شکم، باسن و ران

برای رهایی از چاقی موضعی دور باسن، باید از رژیم غذایی بدون گلوتن استفاده کنید. کوهنوردی و کوهنوردی از دیگر راه های مبارزه با این نوع چاقی موضعی است. اگر می خواهید چربی های انباشته شده در ناحیه زیر شکم، ران ها و باسن را از بین ببرید، صبحانه را جدی بگیرید، از نشستن طولانی خودداری کنید و فعالیت روزانه خود را افزایش دهید.

علل چاقی و تجمع چربی شکم

یکی از انواع چاقی موضعی، تراکم بالای چربی در ناحیه شکم است. این شکم های پف کرده ممکن است نتیجه مصرف بیش از حد الکل باشد.

درمان چاقی و تجمع چربی در حفره شکم

در این صورت می توان با رژیم غذایی مناسب و پرهیز از وعده های غذایی سنگین و همچنین قطع مصرف الکل و دخانیات به این نوع چاقی پایان داد. سعی کنید تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید. به لطف این روش متابولیسم بدن افزایش می یابد و انرژی بدن مدت بیشتری حفظ می شود. ورزش های هوازی نیز توصیه می شود.

علل چاقی در ران

گاهی اوقات رسوبات چربی روی پاها و ران های فرد دیده می شود. این نوع چاقی موضعی می تواند نتیجه گردش خون ضعیف در بدن و یا حتی ارثی باشد. اگر اضافه وزن دارید، احتمال واریس را در نظر بگیرید. بهتر است برای بررسی رگ های پا به متخصص مراجعه کنید. اگر پاهایتان ورم کرده است، مقدار نمکی را که در رژیم غذایی خود می خورید تنظیم کنید. نمک باعث احتباس آب و تورم زیر پوست می شود.

درمان چربی ران

یکی دیگر از راه های موثر برای از بین بردن چربی ران بالا و پایین رفتن از پله ها و دویدن است. بیش از سی دقیقه در یک مکان ننشینید و گاهی چند قدم راه بروید. گاهی دراز بکشید و پاهای خود را بالا بیاورید. این روش به خلاص شدن از شر چربی ران ناحیه کمک می کند. احتمال تورم پا در زنان باردار زیاد است.

باعث چاقی در ناحیه شکم، کمر و پهلوها می شود

چاقی شکم و پشت یکی از دلایل چاقی است که بسیاری از ما ایرانی ها با آن دست و پنجه نرم می کنیم. این نوع تجمع چربی در شکم و پهلوها و پهلوها نتیجه رژیم غذایی نامناسب و کم تحرکی است. وقتی ساعت های طولانی روی مبل می نشینیم و تلویزیون تماشا می کنیم، از چربی شکم و پهلو استقبال می کنیم.

درمان چاقی شکم، کمر و پهلو

ساعت ها پشت میز نشستن می تواند شکم بزرگ، دور کمر و پهلوهای شما را چاق کند. خواب ناکافی یا برنامه ریزی نشده می تواند تعادل هورمون ها را مختل کند و اشتها را افزایش دهد. بنابراین خواب را می توان یکی دیگر از معیارهای چاقی شکمی و پهلو در نظر گرفت. یک رژیم غذایی مناسب و برنامه ورزشی زیر نظر یک خواب حرفه ای و مناسب و مداوم می تواند این چربی ها را کنترل و حذف کند.

تناسب اندام، سبک زندگی سالم، سلامت روان و لذت بردن از زندگی نیاز به برنامه ریزی دارد و از این طریق می توانید علل چاقی را بشناسید. اگر این برنامه ریزی با نظرات شخصی و غیر کارشناسی طراحی شود، نه تنها کمکی به بهبود شرایط نمی کند، بلکه گاهی عوارض و عواقب جبران ناپذیری را به دنبال خواهد داشت.

یکی از دغدغه های همیشگی زنان و مردان، بررسی علل چاقی و داشتن اندامی سالم و متناسب است. اگرچه همه ما دوست داریم لباسی بپوشیم که به ما می آید، اما گاهی اوقات چاقی محلی می تواند انتخاب لباس شما را محدود کند. تا انتها با فرازطب همراه باشید.

بله، چاقی به ویژه چاقی منطقه ای تهدیدی برای سلامت انسان محسوب می شود و حتی در مواردی باعث کاهش طول عمر فرد می شود. گاهی اوقات تنها از دست دادن چند پوند چربی می تواند به ما کمک کند احساس جوانی و اعتماد به نفس داشته باشیم و گامی موثر در جهت سلامتی خود برداریم
کاهش وزن و درمان سایر علل چاقی باید زیر نظر متخصص تغذیه انجام شود. روش های مرسوم و اثبات نشده می تواند آسیب های بی ضرری به بدن وارد کند. ریزش مو، ضعف سیستم ایمنی و مشکلات روانی از عوارض هر رژیم غذایی است.

پس بهتر است به صورت آنلاین با یک متخصص تغذیه وقت بگیرید و با او مشورت کنید. اما ابتدا با ما همراه باشید تا انواع چاقی موضعی، علل آن و روش های اولیه درمان را توضیح دهیم.

چرا باید مراقب چاقی موضعی خود باشیم؟

چاقی به عنوان تجمع بیش از حد چربی در بدن انسان تعریف می شود. امروزه چاقی به عنوان یک عامل بیماری زا در نظر گرفته می شود زیرا منجر به بیماری های قلبی عروقی، دیابت، فشار خون بالا و مشکلات اسکلتی مانند آرتریت می شود. بیماری های مزمنی که درمان آن ها دشوار است، حتی برخی سرطان ها و مرگ زودرس از دیگر عوارض چاقی هستند.

بر اساس آمارهای مستند، عل استفاده از قرص چاقی ران وباسن بیش از یک میلیون نفر در جهان هستند. جالب است بدانید که در گذشته چاقی عمدتاً در کشورهای ثروتمند بود، اما امروزه کشورهای متوسط و فقیر نیز با این مشکل دست به گریبان هستند. به گفته متخصصان، یک فرد چاق معمولا از نظر جسمی و روحی بیمار است.

افراد دارای اضافه وزن علاوه بر نداشتن استانداردهای بدنی سالم، به دلیل کم تحرکی و کم تحرکی از نشاط کافی برخوردار نیستند. اضافه وزن به تدریج رضایت از خود و عزت نفس را از بین می برد.

آیا من یک فرد چاق محسوب می شوم؟

برای حل مشکل چاقی ابتدا باید بدانیم که اضافه وزن به حساب می آییم یا چاق؟ اگر چنین است راه های مقابله با آن چیست؟ امروزه فرمول BMI اغلب برای تشخیص چاقی استفاده می شود. شاخص توده بدنی یا BMI به عنوان نتیجه تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر قد تقسیم بر دو (بر حسب متر) تعریف می شود. افرادی که BMI بالای 30 دارند چاق هستند.

اگرچه محاسبات BMI عملی و موثر است و تا حدودی علت چاقی قابل درک است، اما مشکلی وجود دارد. به عنوان مثال، اضافه وزن چاقی محسوب نمی شود زیرا هنوز مشخص نیست که آیا اضافه وزن به دلیل چربی زیاد است یا افرادی با عضلات و استخوان های سنگین.

افرادی که با ورزش عضلات سنگین تری در بدن خود ایجاد کرده اند، از سلامت جسمانی بیشتری برخوردارند. به طور خلاصه، طبق فرمول BMI، یک ورزشکار حرفه ای را می توان چاق دانست، در حالی که اضافه وزن او از چربی ناشی نمی شود، بلکه از توده عضلانی و استخوانی ناشی می شود.

علل چاقی موضعی و روشهای موثر برای رفع آن

راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما هیچ راه حلی برای همه وجود ندارد. زیرا چاقی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. افراد دارای اضافه وزن به طور یکنواخت چاق نیستند. به عبارت دیگر، هر فرد چاق می تواند با مقدار چربی انباشته شده در قسمتی از بدن خود مواجه شود که خلاصی از آن نیازمند روش خاصی است. در ادامه به بررسی شش نوع رایج چاقی موضعی و علل تجمع چربی در این نواحی می پردازیم.

علت چاقی بالاست

گاهی بیشترین تجمع چربی در قسمت بالایی بدن دیده می شود. افراد مبتلا به این نوع چربی موضعی پاهای لاغری و بالاتنه لاغری دارند. مهمترین عضو بدن یعنی قلب در این ناحیه قرار دارد، بنابراین چاقی سلامت قلب را به خطر می اندازد. چربی بالای بدن معمولاً به دلیل رعایت رژیم غذایی اشتباه ایجاد می شود. مصرف کالری زیاد و فعالیت کم روزانه از دیگر دلایل چاقی موضعی است.

درمان چاقی بالاتنه

برای رهایی از اضافه وزن استفاده از مواد غذایی شیرین و کم چرب بسیار موثر است. در کنار این برنامه غذایی، فرد باید سی دقیقه ورزش 3 تا 6 روز در هفته را در برنامه منظم خود قرار دهد. ورزش های پیشنهادی عبارتند از ایروبیک، پیاده روی و شنا. بهتر است از غذاها و میوه های سبک و سالم استفاده کنید. همچنین، هرچه غذای بیشتری بخورید و غذای کمتری بخورید، چربی بیشتری از دست خواهید داد. بهتر است از سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده استفاده کنید.

علل چاقی دور کمر و پشت

وقتی شیرینی ها و شکر جزء اصلی رژیم غذایی ما هستند، چاقی در ناحیه کمر ایجاد می شود. به گفته متخصصان، علاوه بر تجمع چربی در اطراف کمر، این سبک تغذیه یکی از عوامل افسردگی است و گاهی فرد را در یک دور باطل قرار می دهد.

چرخه ای که در آن فرد برای رهایی از افسردگی، غذاهای شیرین می خورد و آن غذاها او را بیشتر به سمت افسردگی سوق می دهد.

درمان چاقی در ناحیه کمر و باسن

برای رهایی از چاقی های داخلی پشت کمر با کمک علم روانشناسی می توانید اضطراب فرد را کاهش دهید و به تدریج میل به شیرینی جات را از بین ببرید. در این راستا می توان از مدیتیشن و استفاده از چای سبز نیز استفاده کرد.

علت چاقی در ناحیه تحتانی شکم، باسن و ران ها

یکی دیگر از علل چاقی موضعی تجمع چربی در باسن و ران است. اگر هیچ دلیل ژنتیکی پشت این نوع چاقی وجود نداشته باشد، می توان رژیم غذایی نامناسب فرد را عامل اصلی ایجاد آن دانست. در این مورد، تقصیر را باید به گردن یک رژیم غذایی غنی از گلوتن انداخت. گلوتن پروتئینی است که در گندم و جو یافت می شود.

درمان چاقی در ناحیه تحتانی شکم، باسن و ران

برای رهایی از چاقی موضعی دور باسن، باید از رژیم غذایی بدون گلوتن استفاده کنید. کوهنوردی و کوهنوردی از دیگر راه های مبارزه با این نوع چاقی موضعی است. اگر می خواهید چربی های انباشته شده در ناحیه زیر شکم، ران ها و باسن را از بین ببرید، صبحانه را جدی بگیرید، از نشستن طولانی خودداری کنید و فعالیت روزانه خود را افزایش دهید.

علل چاقی و تجمع چربی شکم

یکی از انواع چاقی موضعی، تراکم بالای چربی در ناحیه شکم است. این شکم های پف کرده ممکن است نتیجه مصرف بیش از حد الکل باشد.

درمان چاقی و تجمع چربی در حفره شکم

در این صورت می توان با رژیم غذایی مناسب و پرهیز از وعده های غذایی سنگین و همچنین قطع مصرف الکل و دخانیات به این نوع چاقی پایان داد. سعی کنید تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید. به لطف این روش متابولیسم بدن افزایش می یابد و انرژی بدن مدت بیشتری حفظ می شود. ورزش های هوازی نیز توصیه می شود.

علل چاقی در ران

گاهی اوقات رسوبات چربی روی پاها و ران های فرد دیده می شود. این نوع چاقی موضعی می تواند نتیجه گردش خون ضعیف در بدن و یا حتی ارثی باشد. اگر اضافه وزن دارید، احتمال واریس را در نظر بگیرید. بهتر است برای بررسی رگ های پا به متخصص مراجعه کنید. اگر پاهایتان ورم کرده است، مقدار نمکی را که در رژیم غذایی خود می خورید تنظیم کنید. نمک باعث احتباس آب و تورم زیر پوست می شود.

درمان چربی ران

یکی دیگر از راه های موثر برای از بین بردن چربی ران بالا و پایین رفتن از پله ها و دویدن است. بیش از سی دقیقه در یک مکان ننشینید و گاهی چند قدم راه بروید. گاهی دراز بکشید و پاهای خود را بالا بیاورید. این روش به خلاص شدن از شر چربی ران ناحیه کمک می کند. احتمال تورم پا در زنان باردار زیاد است.

باعث چاقی در ناحیه شکم، کمر و پهلوها می شود

چاقی شکم و پشت یکی از دلایل چاقی است که بسیاری از ما ایرانی ها با آن دست و پنجه نرم می کنیم. این نوع تجمع چربی در شکم و پهلوها و پهلوها نتیجه رژیم غذایی نامناسب و کم تحرکی است. وقتی ساعت های طولانی روی مبل می نشینیم و تلویزیون تماشا می کنیم، از چربی شکم و پهلو استقبال می کنیم.

درمان چاقی شکم، کمر و پهلو

ساعت ها پشت میز نشستن می تواند شکم بزرگ، دور کمر و پهلوهای شما را چاق کند. خواب ناکافی یا برنامه ریزی نشده می تواند تعادل هورمون ها را مختل کند و اشتها را افزایش دهد. بنابراین خواب را می توان یکی دیگر از معیارهای چاقی شکمی و پهلو در نظر گرفت. یک رژیم غذایی مناسب و برنامه ورزشی زیر نظر یک خواب حرفه ای و مناسب و مداوم می تواند این چربی ها را کنترل و حذف کند.

تناسب اندام، سبک زندگی سالم، سلامت روان و لذت بردن از زندگی نیاز به برنامه ریزی دارد و از این طریق می توانید علل چاقی را بشناسید. اگر این برنامه ریزی با نظرات شخصی و غیر کارشناسی طراحی شود، نه تنها کمکی به بهبود شرایط نمی کند، بلکه گاهی عوارض و عواقب جبران ناپذیری را به دنبال خواهد داشت.